Dormir plus vite, mieux et naturellement, c’est tout à fait possible, Dodow vous y aide grandement en l’espace de 8 minutes !
La multiplication des appareils électroniques et surtout des écrans n’a pas apporté que des bienfaits à notre civilisation moderne. En effet, s’il est désormais relativement normal aujourd’hui de checker ses mails sur son smartphone, visionner le dernier clip de Beyonce sur YouTube grâce à sa tablette, se taper des parties de FFPS sur console dernier cri via un téléviseur taille XXL, toutes ces tâches anodines et intégrées à notre quotidien ont en commun de dégrader drastiquement la qualité de notre sommeil.
De nombreuses études ont mis en évidence l’impact de la lumière et des filtres bleutés des écrans sur notre sommeil. Quelques solutions pour atténuer les effets de ces derniers sur notre organisme étant déjà connues, certains ont pris le problème sous un autre angle, notamment LivLab, cette startup française qui propose le Dodow, une sorte de métronome lumineux, dont le but ultime est de faciliter votre passage dans les contrées de Morphée.
Les origines du sommeil, et les causes de son trouble
Le sommeil puise ses origines dans notre encéphale, dont une partie spécifique contenant plusieurs entités, que les scientifiques ont nommé plus simplement horloge biologique, s’occupe de gérer l’alternance jour/nuit. C’est donc grâce à cette horloge que nous dormons la nuit et veillons le jour.
Dans la pratique, le sommeil découle des agissements de notre horloge biologique, un petit cours de biologie humaine s’impose:
Dans nos globes oculaires, se trouve la rétine. Outre le fait de capter les rayons lumineux que notre cerveau interprétera pour former l’image que nous voyons, cette rétine contient également des cellules sensibles au degré de luminosité ambiante. Une fois que la quantité de lumière d’un certain spectre diminue autour de nous, notamment lorsque le soleil se couche, ces cellules photosensibles transmettent une information à une autre partie de notre encéphale, baptisée noyau suprachiasmatique.
Dès lors que ce noyau a reçu et interprété l’information envoyée à lui par la rétine, il transmet à son tour une requête à une partie de notre hypotalamus, baptisée épiphyse ou glande pinéale, et dont le rôle est de sécréter la mélatonine, l’hormone qui réduit l’activité de notre organisme pour nous plonger dans le sommeil proprement dit.
Si tout était aussi simple, pourquoi ressent-on parfois une envie encore plus forte de dormir ? En fait c’est simple: plus la quantité de lumière spectrale solaire nous entourant diminue, plus la mélatonine est produite, et plus l’on a sommeil. En somme, la sécrétion de mélatonine est proportionnelle à la décroissance de photons solaires autour de nous.
Crédit photo: Pixabay – ramicm
Les troubles du sommeil, véritables fléaux de la société
Véritables problèmes sociétaux de nos jours, les troubles du sommeil sont classés en deux catégories, les sévères et les passagers. Si leurs mécanismes intrinsèques ne sont point encore déterminés jusqu’à présent, il en ressort que trois facteurs principaux sont indiscutablement impliqués dans la quasi totalité des troubles du sommeil:
- Les prédispositions génétiques
- Un facteur déclenchant (stress, dépression, lumières de certains spectres)
- Un facteur de chronicisation (qui entretient les insomnies)
La Fondation Sommeil fournit d’ailleurs de plus amples détails sur les pathologies associées ou causées par les troubles du sommeil.
Pourquoi dort-on ? À quoi sert le sommeil ?
État semi léthargique, le sommeil est cette phase transitoire durant laquelle notre organisme reprend des forces. Indispensable au développement cérébral, ou nécessaire pour l’efficience de certaines fonctions métaboliques de notre corps, le sommeil est encore plus important car c’est durant cette phase transitoire que notre corps assure l’essentiel des tâches de régénération nécessaire au maintien de notre santé.
L’on comprend donc comment limiter son temps de sommeil peut avoir des répercussions sur notre quotidien, notamment notre santé avec une baisse de la vigilance, des difficultés d’apprentissage, mais ce n’est pas tout, puisque l’insuffisance de sommeil peut découler au développement de pathologies multi-systémiques (entendez qui touchent plusieurs systèmes ou organes).
En effet, durant le sommeil notre organisme assure également les fonctions métaboliques endocriniennes, avec des pics hallucinants de production hormonale: hormone de croissance chez les enfants, cortisol, insuline, hormones de l’appétit. C’est aussi durant notre sommeil que notre système immunitaire organise ses éléments de défense, par la production de cytokines et de macrophages.
Les types de sommeil
Mise en évidence depuis plus d’une cinquantaine d’années, la structure du sommeil distingue deux types: lent, avec une activité cérébrale ralentie, l’organisme au repos et paradoxal, marqué par une activité cérébrale intense. En général, chaque nuit de sommeil est composée d’une succession de 4 à 5 cycles d’environ 90 minutes de ces deux types de sommeil.
Notre époque étant ponctuée par une omniprésence de sources lumineuses nocives pour la qualité de notre sommeil, une firme française a entreprit d’apporter sa pierre à l’édifice, en développant Dodow, un métronome lumineux conçu pour vous aider à vous endormir naturellement.
Quel réel crédit peut-on accorder à Dodow ?
En effet, beaucoup se demanderont à quoi bon se payer un énième moyen d’améliorer la qualité de leur sommeil là où tant d’autres ont échoué.
Qu’a-t-on réellement face à Dodow ? Prenons dans un premier temps le cas des somnifères. Outre le fait de n’être que partiellement efficaces, ces médicaments sont également coûteux et à l’origine du développement d’un syndrome de dépendance, rendant par la suite l’accès au sommeil compliqué s’ils ne sont pas pris. De plus, plus vous avancerez en termes de temps dans votre thérapie aux somnifères, plus les doses devront être élevées pour garantir le sommeil, au final c’est tout votre organisme qui sera perdant et déréglé.
Le yoga et la méditation sont deux autres solutions assez efficaces pour certains, mais qu’en est-il des insomniaques chroniques ? En effet, rééquilibrer les flux d’énergie et surtout de pensées dans votre organisme peut s’avérer bénéfique, mais lorsque votre trouble du sommeil est pathologique, cette solution s’avère rarement porteuse de succès. De plus, elle est assez coûteuse, comptez en moyenne 100€ par an, et là ce n’est qu’un prix moyen.
Troisième et dernière option que nous étudierons, la thérapie psychanalytique. En effet, certains psychologues et psychiatres affirment traiter les troubles du sommeil par le biais de thérapies verbales ou médicamenteuses. Qu’en est-il vraiment ? N’ayant aucun instrument de comparaison pour cette option, nous ne nous arrêterons qu’à son prix, qui peut rapidement devenir excessif, compris entre 250 et 500€.
Qu’a donc Dodow de si particulier au point que nous puissions vous le conseiller ? Dans un premier temps, Dodow est une solution naturelle et sans aucune prise de médicament. Secondairement son utilisation ne perturbera en aucun cas votre conjoint et pour finir, il est relativement abordable, et s’éteindra automatiquement sans vous déranger lorsque vous aurez trouvé le sommeil.
Dodow, comment marche cette solution quasi miraculeuse ?
Dodow est un métronome lumineux doté de trois LEDs qui projète un faisceau lumineux au plafond, et donc la fixation prolongée vous met en condition de sommeil en assez peu de temps.
Dans la pratique, lorsque vous vous concentrez et fixez assidûment le faisceau de lumière projeté, vos flux de pensées sont ralentis, empêchant ainsi des pensées négatives de s’interposer entre le sommeil et vous. La seconde étape consiste à calquer votre respiration sur le rythme pulsatile du faisceau lumineux, ce qui a pour conséquence de réduire par ricochet votre rythme cardiaque. Une fois que cette manœuvre est effectuée, votre métabolisme est amoindri et vous prêt à dormir.
Fonctionnant selon vos besoins, c’est vous qui définissez exactement dans combien de temps (de 8 à 20 minutes) vous voulez être endormi ou prêt à dormir. Pour cela, il suffit de sélectionner un programme, et de suivre les étapes consignées plus haut et illustrées dans la vidéo ci-après:
Dodow, quel est son prix et où le trouver ?
Vous dépensez une fortune dans des somnifères ou des cours de relaxation sans résultats apparents ? Le Dodow sera vite rentabilisé. La startup française LivLab le commercialise au prix de 49€. On trouve cet objet élégant très accessible pour le changement qu’il va opérer dans votre vie.
Vous pouvez trouver le Dodow sur le site officiel ou sur Bisly.
Conclusion
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